Как выбрать одежду для кардиотренировки

Майки и футболки

Свобода движений и эластичность

Во время кардиотренировки, как правило, задействованы сразу несколько групп мышц. Упражнения в зале и даже дома могут быть достаточно интенсивными. Поэтому майка не должна сковывать движений. Для этого выбирайте одежду из эластичной ткани простого кроя. Заниматься в такой будет максимально удобно.

Дышащие свойства

Один из самых важных критериев для фитнес-экипировки - это дышащие свойства. Спортивная одежда должна легко пропускать воздух. Ошибочно полагать, что этим качеством обладает только хлопок. С этой задачей сегодня отлично справляется микрофибра. Такая одежда «дышит» и дарит ощущение «второй кожи». К тому же у наших моделей сразу в нескольких зонах предусмотрены сетчатые вставки. Они помогают воздуху легко циркулировать во время тренировки. И обеспечивают хорошую вентиляцию.

Отвод влаги

Майки из хлопка хорошо впитывают влагу. Но у такой одежды есть большой недостаток: она становится тяжелой и очень долго высыхает. Тем самым создают дискомфорт во время тренировки. Поэтому для занятий фитнесом лучше предпочесть майкам из микрофибры и полиэстера. Эти ткани легко впитывают влагу и моментально высыхают. А это важно в условиях высокой интенсивности нагрузок при температуре выше 20 °C.

Леггинсы / шорты

Свобода движений и эластичность

Выбирайте шорты и леггинсы по размеру. Если в случае с шортами все просто, то в случае с лосинами нужно обратить внимание на их плотность и эластичность.
Этот вид женского спортивного гардероба должен быть из хорошо тянущегося материала. Иначе брюки попросту могут навредить, плотная неэластичная ткань может стянуть ноги и нарушить кровообращение. Свободные же леггинсы во время тренировки сползут. И это тоже будет отвлекать.
Обратите внимание и на эластичность пояса. У наших лосин разработан уникальный пояс Free Energy, который удерживает их на талии даже при самых интенсивных тренировках.

Дышащие свойства

С этой задачей отлично справляется не только хлопок, но и современные синтетические ткани. Их преимущество в том, что одежда из таких материалов не растягивается во время тренировки. И отлично держит форму.
А для ощущения «второй кожи» и еще большего комфорта в шорты и леггинсы вшит специальный сетчатый слой, который работает как вентилятор: он помогает циркулировать воздуху.

Отвод влаги

Во время активных кардио-занятий из организма спортсмена очень активно выводится жидкость. И экипировка должна быстро впитывать всю влагу, чтобы в течение тренировки не возникло дискомфорта. Оптимально выбирать шорты и леггинсы из полиэстера, полиамида или эластана. Эти материалы создают ощущение «второй кожи».

Проницаемость

Во время упражнений ткань может растягиваться и просвечивать. И в таком спортивном костюме будет заниматься не совсем комфортно. Чтобы этого избежать — во время примерки проверьте непроницаемость полотна. Просто растяните ткань на руке и посмотрите, видна ли ладонь, — либо присядьте на корточки. В области бедер и колен вы увидите, насколько вещь плотная. Наши шорты выполнены из легкой, но очень плотной ткани, которая не просвечивает. Поэтому в них смело можно выполнять любые движения.

Стиль

Тренерами доказано: от спортивной формы зависит 40% результата. Красивая и современная форма поднимает настроение во время занятий и повышает их эффективность.

Карманы

Чтобы личные вещи были всегда под рукой во время кардио-упражнений, выбирайте брюки и шорты с карманами. Они могут быть встроенными или на молнии. В такой кармашек поместится смартфон или плеер и ключ от шкафчика в спортивном зале.

Носки

Дышащие свойства

В отличие от повседневных носков, спортивные носки изготавливают из синтетических материалов, которые позволяют высыхать им прямо на ноге. Носки для фитнеса максимально эффективно впитывают влагу, оставляя ступню во время тренировки сухой. Это свойство снижает возможность появления мозолей и натоптышей на ноге.

Скольжение

Спортивные носки не меняют положения на ступне даже во время самых интенсивных тренировок.

Топ для кардиотренировок

На тренировках на грудь выпадает значительная часть ударной нагрузки. И обычный бюстгальтер не в силе ее снизить. Более того, со временем его ношение может привести к появлению болей и обвисанию груди. Стоит выбирать топ с умеренной поддержкой. Он на 45% снижает ударную нагрузку во время занятий средней интенсивности.

Топ для тренировок должен обладать следующими свойствами:

Поддержка груди

Эффективную поддержку обеспечивают регулируемые широкие бретели, вшитые чашки и плотная облегающая ткань, из которой выполнен топ. Выбирайте топ по размеру, тогда он хорошо удержит грудь во время самых интенсивных упражнений.

Отвод влаги

Чтобы топ во время тренировки впитывал максимальное количество влаги и быстро высыхал, его создают из специальной синтетической ткани, которая моментально выводит испарения тела.

Вентиляция

Дышащие свойства топам Domyos придает сетчатая вставка, которая обеспечивает хорошую вентиляцию во время каждого движения. Благодаря плотной, но дышащей ткани, топ можно использовать и как самостоятельный предмет спортивного гардероба.

Чтобы узнать свой размер топа, снимите мерки с груди в самом широком месте: на уровне лопаток – прямо под мышками. при выборе топа придерживайтесь таблицы:

Обхват груди	Размер одежды	Размер топа
80 – 83 см	34 (EU); 40 (RU)	2 XS
84 – 87 см	36 (EU); 42 (RU)	XS
88 – 91 см	38 (EU); 44 (RU)	S
92 – 95 см	40 (EU); 46 (RU)	M
96 – 99 см	42 (EU); 48 (RU)	L
100 – 103 см	44 (EU); 50 (RU)	L
104 – 107 см	46 (EU); 52 (RU)	XL
108 -111 см	48 (EU); 54 (RU)	XL
112 – 115 см	50 (EU); 56 (RU)	2 XL
116 – 119 см	52 (EU); 58 (RU)	2XL

Как правильно выбрать обувь для кардиотренировки

Прилегание к стопе

Во время активной тренировки в зале нога в обуви может скользить. Это может привести к потери равновесия и, как следствию, к травме.
Во время занятий на беговой дорожке, эллипсе или аэробных нагрузок кроссовки должны плотно прилегать к стопе, но не сдавливать ее. Поэтому лучше выбирать обувь на шнуровке или липучке. Такие кроссовки легко зафиксируют ногу в нужном положении.

Амортизация

В отличие, от бега на улице, во время тренировок в спортивном ударная нагрузка приходится на мысок, а не пятку. Поэтому эта часть стопы должна быть усиленно защищена.
Поверхность пола в спортивном зале ровная и очень жесткая. Когда спортсмен выполняет упражнения в зале, ноги буквально бьются об пол. От частых столкновений страдают коленные суставы. Поэтому для тренировок нужно выбирать кроссовки с усиленной амортизацией всей стопы. Которая будет сглаживать этот удар. С этой задачей хорошо справляется мягкая подошва из каучука или ЭВА (этиленвинилацетата).

Подъём

В спортивном зале гладкие и ровные полы. Чтобы в этих условиях не заработать плоскостопие, лучше выбирать обувь с небольшим подъемом. Разница в высоте мыска и пятки должна составлять около 4 мм. Эта цифра —подъем ноги обычного человека без обуви. Поэтому задача кроссовок — создать во время тренировки ощущения, приближенные к естественным.

Комфорт

Кардиотренировки, как правило, выполняются несколько раз в неделю в спортивном зале или дома при комфортной температуре. Чтобы во время тренировки не возникло «парникового эффекта», кроссовки лучше выбирать «дышащие». Инновационные синтетические материалы справляются с этой задачей не хуже натуральных.

Прилегание к стопе

Во время активной тренировки в зале нога в обуви может скользить. Это может привести к потери равновесия и, как следствию, к травме.
Во время занятий на беговой дорожке, эллипсе или аэробных нагрузок кроссовки должны плотно прилегать к стопе, но не сдавливать ее. Поэтому лучше выбирать обувь на шнуровке или липучке. Такие кроссовки легко зафиксируют ногу в нужном положении.