Оборудование

Если вы только знакомитесь с практикой йоги, либо в силу особенностей строения тела не можете выполнить некоторые асаны, вам понадобятся приспособления, которые помогут значительно облегчить нагрузку и получить удовольствие от занятий. Блоки, валики и ремни вовсе не являются неотъемлемой частью практики, но призваны сделать ее максимально комфортной, что немаловажно в йоге.

рЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ

Продвинутому практику ремень поможет достичь намеченных целей в растяжке или выполнении сложных поз, а для новичка может стать незаменим в процессе знакомства с йогой и со своим телом. В позе наклона сидя, Пашчимоттанасане, его можно набросить на стопы и помочь себе вытянуть спину в нужном направлении, не сутулясь. А в позе Коровьей головы ремень облегчит нагрузку на руки, когда их еще сложно соединить за спиной в замок. Используя ремень неспешно, без резких движений, вы помогаете телу расслабиться и двигаться в нужном направлении.

БЛОК ДЛЯ ЙОГИ / кИРПИЧ

Кирпичи обычно используют в случае, если ваше тело еще не готово к определенным наклонам и изгибам. Часто в “Перевернутом треугольнике”, Паривритта Триконасане, не получается дотянуться руками до пола, и эту задачу облегчает блок для йоги. Большинству не сразу даются позы сидя, вроде Лотоса, в которой тазобедренные суставы раскрываются, а колени опускаются почти на пол. Но если мы призовем на помощь кирпичик, эта поза не будет казаться такой недостижимой. Кстати, продвинутым практикам кирпичи окажут незаменимую поддержку при подготовке к шпагатам. Опора на них поможет значительно приблизиться к результату.

Валик / Болстер

Валики выполняют функцию, отчасти схожую с кирпичом для йоги, они поддерживают тело, помогая уменьшить нагрузку. Но за счет того, что валик по сути является подушкой, он будет особенно приятен в использовании беременным и пожилым людям. В отличие от кирпича они подстраиваются под тело. Его можно расположить под ягодицами в процессе выполнения сидячих поз или положить под поясницу, тем самым раскрывая грудную клетку без насилия над собой. Важно, чтобы чехол валика был съемным, а ткань приятной.

коврик

Коврик является незаменимым атрибутом занятий. Если вы решили, что йога вам подходит, пора переключиться с использования общих ковриков в зале и подумать над выбором личного. Собственный коврик дает возможность учесть индивидуальные особенности вашего тела. К примеру, если вы сухощавы, и подвздошные кости упираются в пол, или же вы практикуете перевернутые позы, стойки на голове и плечах, вам будет гораздо удобнее заниматься на плотном мягком ковре. Обратите внимание на верхний слой коврика и качество сцепления, чтобы не скользить, а также на вес и материал, из которого он изготовлен.