Как выбрать направление йоги


Что такое йога

Йога это духовные и физические упражнения, при выполнении которых приходит гармония тела и разума. На сегодняшний день существует множество видов йоги и с каждым днем направлений становится больше.

Какое направление йоги выбрать?

хатха-йога

Это классическая школа, из которой произошло большинство современных направлений. Само слово хатха в разных словарях переводят по-разному, где-то как «усилие», в других как «вдох-выдох», что говорит нам о том, что это йога не только силовая, но и медитативная. Состоит она из асан (поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитаций. Если вас настораживает индуистская философия, вы скептически относитесь к мантрам и энергетическим центрам, значит это направление не для вас и нужно смотреть варианты современной школы.

Аштанга-Виньяса

Является одной из самых динамичных видов йоги. Взяв основу хатха-йоги и гимнастики (по одной из версий, так же технику индийских борцов), эта школа стала самой динамичной и силовой йогой. Быстрая и частая смена асан разогревает тело, быстро приводит в тонус мышцы и даже позволяет нормализовать вес. Такая йога подходит людям с хорошей физической подготовкой и тем, кто любит сложности и динамику. Дыхательные практики и медитации будут, однако меньше чем в хатха-йоге.

Фитнес-йога, йогалатес, пауэр-йога

Это все современные направления йоги. Убираем философию, мантры и пранаямы, к которым скептически относится большинство людей и получаем новый вид йоги, который укрепляет тело, расслабляет разум и нормализует дыхание. А самое главное, она избавляет от стресса.

Советы при выборе

Количество направлений современных школ не сосчитать, йога на сапе, воздушная, горячая, на любой вкус. И все же, как выбрать свое направление? Совет только один, это пробовать. Большинство фитнес центров и школ йоги приглашают на первое бесплатное занятие, потому что если направление не ваше, или учитель не подходит, то толку от таких занятий будет мало.

Если с направлением определились, советуем прочитать статью “как выбрать одежду для йоги”

А что бы практики были эффективнее, присмотритесь к оборудованию для йоги, вам легче будет выполнять асаны при помощи блока или специального ремня. Блок не даст перетянуть мышцы при растяжении тела, а ремень, напротив, поможет растяжку углубить. Успешной практики!

коврик для йоги
Узнать как выбрать
Оборудование для йоги
Узнать как выбрать
одежда для йоги
Узнать как выбрать