Пуш-ап упоры CORENGTH

Отжимания помогают усилить и натренировать мышцы груди, дельтовидные мышцы и трицепсы. Они легко встраиваются в комплекс упражнений, не требуют специального оборудования. Неудобство отжиманий от пола состоит в том, что запястья находятся в "заломленном" состоянии. Чтобы исправить эту ситуацию, мы рекомендуем использовать упоры.Пуш–ап упоры сделают выполнение движений более эффективным и удобным, так как они снимают нагрузку с запястного и локтевого суставов.

При использовании упоров ваши кисти рук приподнимаются, что увеличивает амплитуду движений.Если для одних спортсменов это – возможность добиться лучшей растяжки, а значит, дать большую нагрузку на грудную мышцу, то для других – это не рекомендуется в связи с особенностями строения тела.
Поэтому не переусердствуйте с амплитудой движений, чтобы не навредить себе.

Для усложнения отжиманий вы можете использовать утяжеленные жилеты или эластичные тренировочные ленты.
Жилеты увеличивают поднимаемый вес, а эластичные тренировочные ленты усложняют подъем за счет силы сопротивления.