Как правильно подобрать инвентарь для катания на беговых лыжах
При выборе инвентаря многое зависит от того, на каком уровне и каким стилем вы катаетесь:
- класическим,
- коньковым.
Рекомендованная длина беговых лыж и палок, см
| Выбор палок: | ||
| Рост лыжника |
Палки для классики |
Палки для конька |
| 150 | 120 | 130 |
| 155 | 125 | 135 |
| 160 | 130 | 140 |
| 165 | 135 | 145 |
| 170 | 140 | 150 |
| 175 | 145 | 155 |
| 180 | 150 | 160 |
| 185 | 155 | 165 |
| 190 | 160 | 170 |
| 195 | 165 | 175 |
| Выбор лыж: | |||||||||
| Вес лыжника |
Лыжи для классики |
Лыжи для конька |
|||||||
| <45 кг | 177 | 167 | |||||||
| 45-49 | 177-182 | 167-172 | |||||||
| 50-54 | 182-187 | 172-177 | |||||||
| 55-59 | 187-192 | 177-182 | |||||||
| 60-64 | 192-197 | 182-187 | |||||||
| 65-69 | 192-197 | 182-187 | |||||||
| 70-74 | 197-202 | 187 | |||||||
| 75-79 | 202 | 187-192 | |||||||
| 80-89 | 202 | 192 | |||||||
| >90 | 202 | 192 | |||||||
Если вы новичок
Беговые лыжи делятся на три вида:
- коньковые,
- классические,
- "комби".
во-вторых, они, как правило, располагаются не на равнине, а на сложном рельефе, который не очень комфортен для прогулок.
“Комби” лыжи нужны для тех, кто не определился, каким стилем будет кататься.
"Универсальность” может привести к неудобству: длина и жесткость не будет комфортной ни для одного стиля передвижения, а также встанет вопрос о смене системы смазки. Для классики вам придется использовать мазь держания, а конек требует гладкой скользящей поверхности. Регулярная очистка колодки лыжи от мази - не такая уж простая задача для новичка.
Как выбрать лыжи для классики
При выборе любительских лыж значение имеет два фактора: длина и жесткость. Оба эти параметра зависят от вашего роста и веса. Можно ограничиваться стандартными рекомендациями производителей лыж, а можно самому определить жесткость лыж - кататься на лыжах подобраных именно под ваш вес одно удовольствие.
Есть способ лего проверить жесткость прямо в магазине. Расстелите газеты, встаньте на лыжу одной ногой и попросите продавца-консультанта просунуть под средней частью лыжи листок бумаги. Если он не пролезает, значит, лыжи слишком мягкие - бумага должна проходить легко. Теперь встаньте на лыжу обеими ногами, то есть всем весом. Бумага должна быть плотно зажата, если ее можно вытащить - лыжи слишком жесткие. Зона, в которой бумага свободно “пролезает”, то есть под пяткой и выше - это и есть зона вашей колодки, то, что вы будете обрабатывать мазью держания.
Если лыжи мягче, чем нужно, колодка с мазью будет “прижата” к лыжне, и скольжение будет плохим. Если лыжи жестче - они будут “отдавать”, то есть проскальзывать при толчке. Чем больше вы веситее, тем жестче должны быть ваши лыжи. Для детей или совсем начинающих мы, напротив, рекомендуем взять лыжи помягче.
Для тех, кто не хочет задумываться о мази держания, продаются лыжи с насечкой под колодкой. Они действительно обеспечивают отсутствие “отдачи” на мягком снегу, но по скольжению сильно уступают обычным. На льду они будут проскальзывать или “стрелять”, как говорят лыжники. Насечка со временем “стирается”, что, ухудшает держащие свойства лыж.
Как выбрать лыжи для конька
Коньковые лыжи короче классических (примерно на 10-15 см), у них более округлый мысок, центр тяжести смещен вперед на 2,5 см, а на боковых поверхностях должен быть кант. Они жестче, чем классические, потому что при отталкивании ногой их средняя часть должна не “задавливаться”, а полностью сцепляться с поверхостью. Если вы делаете первые шаги на лыжне, можно также ограничиться стандартными рекомендациями, но если вы рассчитываете кататься много, потратье пару минут на выбор подходящей пары.
Подбор жесткости осуществляется по тому же принципу, что и для классических лыж. Лыжи кладутся на твердую поверхность, будущий лыжник встает на них (если лыжи не новые и с креплениями – еще проще: не нужно искать центр тяжести). Далее вес тела переносится на одну ногу, и лыжник привстает на носок, имитируя отталкивание. В этом положении лыжа для «классики» должна быть полностью продавлена, а вот коньковая лыжа и в этом положении должна сохранять зазор длиной 30-40 см. Если зазор больше, нужны более мягкие лыжи, если меньше – более жесткие.
Как выбрать палки
Большинство современных палок делается из углеволокна и стекловолокна в разных пропорциях, и аллюминия. Палки из 100% углеволокна легкие и жесткие, зато и стоят в несколько раз дороже стекловолоконных. Палки среднего класса могут делатся из смеси стекловолокна и углеволокна. Чем больше процент стекловолокна, тем палки дешевле и тяжелее.
Очень важно подобрать палки правильной длины - от этого напрямую зависит ваша техника. Если вы собираетесь кататься не по утрамбованной лыжной трассе, а по лыжне в лесу или в поле, обратите внимание на “лапки” - они не должны быть маленькими, иначе палки будут проваливаться в снег.
Как выбрать ботинки
Системы креплений делятся на 3 вида:
- NNN (New Nordic Norm),
- Salomon SNS (Salomon Nordic System),
- NN 75 (или 75 ММ).
Ботинки, как и лыжи бывают трех видов: для классики, для конька и универсальные.
Ботинки для классики должны быть достаточно мягкими и невысокими, не затруднять движения ноги выше щиколотки. Носок таких ботинок должен легко сгибаться, образуя угол в 90 градусов.
Ботинки для конька должны быть высокими, жесткими, с манжетой, которая фикирует голеностоп. “Низкие” классические ботинки не подойдут, т.к. в них ноги быстрее устанут. Коньковые ботинки, как правило, универсальны, но больше подходят для катания классикой. Качественные лыжные ботинки - долгосрочное вложение, при правильной эксплуатации они прослужат 7-8 сезонов.
