Матрас плавающий для аквафитнеса и аквагимнастики синий O'MAT NABAIJI

Легко и быстро надувается. Рекомендуем надуть матрас до давления 13-15 PSI: это позволит максимально насладиться тренировкой и обеспечит безопасность.

Для вашей безопасности рекомендуем вам использовать матрас O'MAT на расстоянии 1,5 м от бортиков бассейна. Советуем вам прикрепить матрас к неподвижной опоре, например, к лестнице бассейна в качестве точки крепления. Ремни должны быть достаточно тугими, чтобы матрас не дрейфовал во время занятия.

Примите положение сидя или стоя в центре ковра O'MAT, который можно определить по маркировке Nabaiji, чтобы уверенно выполнять упражнения по аквафитнесу и найти точку равновесия.

Исходное положение: Станьте в центре матраса, на уровне маркировке Nabaiji, лицом к одному из концов прикрепленного матраса, соединенного ремнем. Спина ровная, ступни разведены по ширине таза и колени слегка согнуты.

> Примите исходное положение
> Поочередно упирайтесь подошвой ступни о каждую сторону матраса
> Постепенно увеличивайте темп, чтобы ощутить сокращение глубоких мышц.

> Примите исходное положение
> Смотря далеко вперед, сгибайте ноги до тех пор, пока бедра не будут параллельны матрасу, затем поднимитесь.

> Лягте вдоль матраса O'MAT, опираясь на предплечья и пальцы ног, затем несколько секунд удерживайте тело в положении планки