Гантели 2 х 5 кг NYAMBA

Выбор веса зависит от вашего уровня подготовки и задействованных мышц.
Правильный вес – это тот, который соответствует вашему уровню. В конце повторений вам с выбранным весом должно быть тяжело.
Мышцы нижней части тела (бедра, ягодицы) мощнее, чем мышцы верхней части тела (плечо, бицепс).
Поэтому, для приседаний и выпадов используйте гантели большего веса (от 2 кг), а для тренировки мышц верхней части тела делите этот вес пополам (1 кг).

Не знаете, с какого упражнения начать, как принять нужную позицию? Зайдите на наш сайт domyos.com или в раздел "Рекомендации и упражнения". Команда наших разработчиков в сотрудничестве со спортивными тренерами специально для вас разработала программу коучинга. Вашему вниманию предлагаются бесплатные видеоуроки и руководства, доступные для скачивания, в которых представлены упражнения с этими гантелями.

Разминка в начале каждой тренировки очень важна, выполните несколько упражнений в среднем темпе, это позволит подготовить организм к нагрузкам и убережет вас от травм.
В начале тренировочного процесса выбирайте легкий вес (1 кг), ваша цель на этом этапе – отработать технику движений.
По мере накопления спортивного опыта постепенно увеличивайте нагрузку (на 500 г) через каждые 2 занятия.