Цели тренировок - Фитнес | DECATHLON

Цель тренировок

Фитнес объединяет множество спортивных направлений (кардио, силовые тренировки, йога, пилатес и т.п.). Все они имеют немало преимуществ. Во-первых, Вам нужно определить свои цели и требования: похудеть, укрепить мышцы или снять напряжение? Определив свою цель, Вы сможете выбрать нужное оборудование.

Укрепление мышц Вверх

Набор мышечной массы

Цель: укрепление мышц и набор мышечной массы. Прежде всего, решите, какую часть тела Вы хотите проработать: все тело, верхнюю или нижнюю часть, пресс? 

Для укрепления всех мышц тела следует выбирать эллиптический или гребной тренажер.

Для укрепления мышц верхней части тела выбирайте атлетическую скамью, тренажеры со встроенными весами или гантели.

Для работы с мышцами живота выбирайте тренажеры для пресса. 

Для укрепления мышц нижней части тела, выбирайте эллиптические или велотренажеры.

Улучшение контуров тела

Если Ваша цель - сжечь калории и избавиться от лишнего веса, Вы можете выбирать любое оборудование для кардиотренировок: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, батуты, скакалки, степ-платформы, степперы и т.д.

Повышение тонуса мышц

Повышение тонуса мышц - это мягкий стиль тренировки по укреплению мышц (не происходит набора мышечной массы, но укрепляются глубокие мышцы).
Для этой цели выбирайте резинки, гантели, мячи для фитнеса, тренажеры со встроенными весами, эллиптические тренажеры, тренажеры для пресса или миостимуляторы.

Поддержание формы Вверх

Если врачи порекомендовали Вам позаниматься на тренажерах для восстановления или поддержания некоторых функций организма, то тренировки должны проходить в мягкой форме, поэтому Вам ни в коем случае нельзя пользоваться оборудованием для интенсивных занятий.

Поддержание формы

Чтобы ежедневно поддерживать себя в форме, выбирайте оборудование в зависимости от Вашего бюджета или от того, какую часть тела Вы хотите проработать. Вы можете выбрать скакалку, эллиптический тренажер, велотренажер или беговую дорожку. Занятия на этих тренажерах относятся к кардиотренировкам (которые направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы).

Восстановление

Если Вы давно не занимались спортом (после аварии, беременности, ввиду отсутствия времени и т.п.), сосредоточьтесь на одной части тела, которую Вы хотели бы проработать. 

Для укрепления мышц верхней части тела, выбирайте атлетические скамьи, тренажеры со встроенными весами или гантели. 

Для укрепления мышц живота идеально подойдут тренажеры для пресса. 

Для укрепления мышц нижней части тела нет ничего лучше, чем велотренажер или беговая дорожка. 

Для повышения тонуса всех мышц Вашего тела выбирайте эллиптические тренажеры.

Снятие напряжения Вверх

Снять напряжение, чтобы абстрагироваться от повседневной жизни во время занятий спортом… Можно поставить для себя одну из двух целей: снять стресс или расслабиться.

Снятие стресса

Чтобы снять стресс, нужно выплеснуть негативную энергию. В таком случае выбирайте фитнес (кардиотренировки) или спортивные единоборства (например, бокс).

Релакс

Эта цель часто связана с такими направлениями, как йога или пилатес. Для этого Вам могут понадобиться коврик для гимнастики, мяч для фитнеса или набор для йоги.

Улучшение результатов Вверх

Каждый спортсмен может улучшить свои результаты, как в фитнесе, так и в любом другом виде спорта. В данном случае необходимо понять, над чем Вы хотите поработать: кардиотренировки (улучшение работы сердца или дыхательной системы) или силовые тренировки (бодибилдинг).

Улучшение результатов при помощи кардиотренировок

Для улучшения дыхания и выносливости Вам необходимо укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

Улучшение результатов при помощи силовых тренировок

Для увеличения мышечной массы выбирайте любые силовые тренажеры для той части тела, которую Вы хотите укрепить: атлетическая скамья, домашние тренажеры для бодибилдинга, тренажеры для пресса.