Советы по питанию и добавкам - Фитнес | DECATHLON

Питание и пищевые добавки

Во время занятий фитнесом, как и любым другим видом спорта, затрачиваются калории и энергия. Поэтому очень важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, чтобы иметь хорошую физическую форму и крепкое здоровье. Правильное питание обязательно, независимо от Вашей цели (потеря веса, повышение тонуса мышц, бодибилдинг). Прочитайте наши советы по питанию.

Потребление жидкости Вверх

Вода является жизненно важным элементом для поддержания здоровья и достижения спортивных результатов. Чтобы обеспечить организму необходимое потребление жидкости, следует выбирать напитки, подходящие для Вашего типа нагрузки. Употребляйте жидкость перед, во время и после тренировки.


Питьевой режим
- Если тренировка длится менее часа, необходимо употреблять только воду. 
- Если тренировка длится более одного часа, рекомендуется принимать энергетические коктейли, чтобы избежать ощущения переутомления и сохранить уровень нагрузки на мышцы.

Питание Вверх

Иногда очень трудно организовать свои занятия спортом параллельно со своей профессиональной деятельностью. Многие женщины ходят заниматься спортом в обеденный перерыв или сразу после работы, жертвуя своими приемами пищи. Правильно ли это? Нет.

Что делать?
- Если Ваша тренировка назначена в период с 12 до 14 ч., съешьте 1 или 2 злаковых батончика перед тренировкой, и приготовьте что-нибудь легкое после тренировки.


- Если Вы занимаетесь спортом вечером, выпейте на ужин протеиновый коктейль, а после тренировки съешьте что-нибудь легкое.

Спортивные коктейли Вверх

Ваши спортивные достижения зависят не только от тренировок, но и от диеты. Если Вы хотите нарастить мышцы, Вам необходимо употреблять протеины. Они участвуют в процессе построения мышц, если Вы употребляете не только их, но также придерживаетесь сбалансированного питания и занимаетесь силовыми тренировками, которые направлены на развитие мышечной массы.


Как принимать протеиновые коктейли? 
Употребление по одному шейкеру "CW Protein APTONIA" до и после тренировки повысит содержание протеинов в Вашем дневном рационе. В состав "CW Protein Aptonia" входит 84% казеина и 16% сывороточного белка. Такое соотношение дает прекрасный результат для строения и защиты мышц. Быстрое расщепление аминокислот, которые содержатся в протеине сывороточного белка, стимулирует процесс построения мышц, а когда он израсходуется в полном объеме, ему на смену придет казеин, который предотвратит разрушение мышц.