Наши рекомендации: Как выбрать тренажер для пресса?

Наши рекомендации Фитнес

Comment choisir son appareil à abdominaux ?

Как выбрать тренажер для пресса?

Существует два больших типа тренажеров для пресса : статический и динамичный. Чтобы сделать выбор между ними, надо учитывать несколько критериев: ваш уровень подготовки и ваша цель (желаете ли Вы сделать пресс рельефнее или тонизировать глубокие мышцы?). Ниже найдете все наши советы и хитрости, которые помогут вам в выборе тренажера для пресса:

Для какой цели нужен тренажер для пресса ?

тренажер для пресса используется для проработки брюшного пояса, который состоит из верхних, нижних и косых мышц.

Специализация:

  • - Повышение тонуса мышц
  • - Работа над фигурой
  • - Поддержка и укрепление поясничных мышц
▲ Наверх страницы

Какой тренажер для каких тренировок?

Для лучших результатов нужно подобрать тренажер для пресса, который будет лучше всего соответствовать вашим потребностям.


Тренажер для пресса обычно занимает мало места, его легко транспортировать, он прост и удобен в использовании.


Для правильного выбора тренажера для пресса надо ответить на следующие вопросы:

  • - Какой вид тренировки более предпочтителен для вас: статический или динамический?
  • - Насколько вы опытны в тренировке пресса?
▲ наверх страницы

Работа мышц в статическом и динамическом положении?

Есть два способа проработки мышц брюшного пресса. Динамическая работа (подъем корпуса) позволяет появить, сделать видимыми мышцы пресса и статическая, которая укрепляет глубокие мышцы и мышцы поясницы.


Тренажер типа качели и скамьи позволят вам работать в динамике, а abdo gain в статике.

▲ наверх страницы

Статическая тренировка (Abdo Gain)

Вам достаточно сесть на Abdo Gain, отклонить корпус назад и задержаться в таком положении. продержаться в таком положении 10 секунд. Не забудьте напрягать мышцы пресса во время упражнения, чтобы уберечь вашу спину от травмы. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, потом вернитесь к исходному положению и отдохните 30 секунд. В зависимости от вашего уровня тренированности можно увеличивать время упражнения и сокращать время отдыха.

Рекомендованная модель :

  • Voir le modèle d'abdo-gain

 

Три предлагаемых упражнения:

Упражнение 1 :


Упражнение 2 :


Упражнеие 3 :

▲ Наверх страницы

Динамическая тренировка

Для людей, которые только начинают тренировать мышцы пресса рекомендуется тренажер-качели. Часто тренажер снабжен подголовником из пеноматериала, чтобы снять напряжение с шеи. Тренажер располагается на полу, ноги не фиксируются.Движение осуществляется с помощью усилия рук, что помогает поднимать корпус.


Этот тренажер направляет движение и предоставляет хорошие возможности для тренировки. Значительно снижает риск травмы.

  • Начальные тренировки :
    Тренажер для пресса AB 100 рекомендуют для начала тренировок. Производится в 3 цветах. Есть подголовник для поддержки шеи. Мы вам рекомендуем использовать коврико TG100, которая приспособлена к размерам и цвету продукта.

    Рекомендованная модель:

    • Voir le modèle AB 110
  • Регулярные тренировки :
    Тренажер AB 220 идеален для регулярныз тренировок мышц пресса. Он оснащен и подголовником и ковриком для комфортных регулярных тренировок.

    Рекомендованная модель :

    • Voir le modèle AB 220
▲ Наверх страницы

Продвинутая тренировка : Скамья (динамическая тренировка)

Опытные спортсмены прекрасно знают тренировку на скамье, для глубокой проработки мышц пресса.

Упражнение заключается в подъеме корпуса. Ноги закреплены упорами из пеноматериала. Скамья предлагает более широкий диапазон движения. Можно настроить угол наклона, чтобы увеличить усилие. Не забудьте напрягать мышцы пресса во время упражнения, чтобы уберечь вашу спину от травмыe.

▲ Наверх страницы