Совет, как выбрать скакалку - Фитнес | DECATHLON

Как выбрать скакалку?

Скакалка - это недорогой аксессуар, который часто используется на кардиотренировках. Узнайте о ее преимуществах.

Преимущества использования скакалки Вверх

Скакалка - это недорогой, но полноценный и эффективный аксессуар для кардиотренировок. 

- 15 мин. прыжков через скакалку равноценно 30 мин. бега.
- Это эффективный вид деятельности для сжигания жира, похудения и профилактики целлюлита.
- Развивает выносливость.

Какую скакалку выбрать? Вверх

Если Вы только начинаете прыгать, выбирайте скакалку из нейлона, т.к. она не так сильно будет ударять Вас, если Вы пропустите прыжок. 

Если у Вас уже есть опыт, можете приобрести кожаную скакалку. 

Также можно выбрать скакалку с утяжелителем: она обеспечит силовую нагрузку на мышцы рук и плеч.

Как отрегулировать длину скакалки? Вверх

Чтобы тренировка была эффективной, отрегулируйте длину скакалки. Встаньте на ее середину и поднимите ручки скакалки вверх вдоль тела: 

- Начальный уровень: ручки должны находиться чуть ниже плеч.
- Опытный уровень: ручки должны доходить до рёбер.

Рекомендации Вверх

Выберите хорошую спортивную обувь для фитнеса, которая обеспечит амортизацию и поглощение ударной волны от прыжков.