Как выбрать эллиптический тренажер - Фитнес | DECATHLON

Как выбрать эллиптический тренажер?

При выборе эллиптического тренажера необходимо помнить, для какой цели он Вам нужен: для обеспечения низкой нагрузки или интенсивных кардиотренировок? Обратите внимание на параметры настройки тренажера и свободное пространство, которым Вы располагаете для его размещения. Прочитайте наши рекомендации о том, как выбрать наиболее подходящий для Вас тренажер.

Выбор тренажера в зависимости от цели занятий Вверх

С какой целью Вы хотите заниматься на эллиптическом тренажере?


Модели эллиптических тренажеров обеспечивают разный уровень комфорта, в зависимости от той цели, для которой они предназначены. Именно параметром цели Вам следует руководствоваться в первую очередь. Чем выше Ваш уровень подготовки, тем более плавными будут Ваши движения и выше амплитуда вращения педалей. От них в свою очередь зависят уровень комфорта и результативность.

Низкая нагрузка, реабилитация

В данном случае основное требование относится к комфорту, в ущерб результату. В приоритете находится удобное положение поясницы, а не сила вращения педалей. Эллиптические тренажеры Domyos обеспечивают прямое положение спины во время занятий. Все эллиптические тренажеры из нашего ассортимента походят для указанной выше цели.

Интенсивные кардиотренировки
При более интенсивных кардиотренировках комфорт и разнообразие будут зависеть от Вашей спортивной подготовки, желания достичь высокого результата и возможности менять положение тела. В этом случае выбирайте эллиптические тренажеры с мобильными ручками, стационарным рулем на множество положений и увеличенной амплитудой вращения педалей. 

Характеристики Вверх

  • Положение тела
    Необходимо всегда держать спину прямо! "Правильный" эллиптический тренажер должен обеспечивать Вам такое положение тела. Независимо от того, двигаете ли Вы ручками или держитесь за руль, у Вас эффективно работают мышцы брюшного пресса, а также верхней и нижней частей тела. Такая тренировка может быть достаточно продолжительной. Обязательно проведите в магазине следующий тест: если Вы максимально широко разведете ручки в стороны, Ваша спина должна оставаться прямой. 
  • Педали
    Комфортным считается движение педалей без рывков. Основной (но далеко не единственный) критерий, от которого зависит плавность движения педалей - это вес маховика. Среди других факторов можно назвать распределение веса и систему трансмиссии. Именно поэтому трансмиссия тренажеров Domyos отвечает за максимально плавное движение педалей. Таким образом, Вам будет удобнее двигать педали, если маховик весит всего 3,5 кг, а не 6. Протестируйте тренажер: обеспечит ли он подходящий для Вас уровень комфорта, если Вы предполагаете проводить на нем продолжительные тренировки? Эффективность Ваших занятий также будет связана с амплитудой движения педалей, которую определяет диаметр маховика. Чем больше диаметр маховика, тем больше амплитуда Ваших движений.
  • Система нагрузки: механическая или электромагнитная?
    Механические велотренажеры очень легко настраивать: поворачивая специальную ручку, Вы натягиваете кабель, который уменьшает расстояние между магнитом и маховиком. За счет этого увеличивается сила сопротивления, т.е. нагрузка, которую Вы ощущаете при движении педалей. На моделях с двигателем уровень сложности регулируется на консоли тренажера. К преимуществам этой системы можно отнести автоматическую настройку множества уровней нагрузки и уникальные "спортивные" программы. Эти программы помогают достичь разных целей (сжечь калории, улучшить физическую подготовку и т.д.).
  • Консоль
    У любых моделей эллиптических тренажеров на экране консоли отображается базовая информация: скорость, пройденное расстояние, продолжительность занятий, средний показатель затраченных калорий. Некоторые модели снабжены пульсометрами (для получения максимально точных данных, выбирайте модели с кардиопоясами, например, VM 510). Основные различия связаны с количеством программ, возможностями совместимости (видеоинструкции, MP3-плеер и т.д.) и простотой чтения информации (размер экрана, подсветка).
  • Максимальный вес пользователя и система стабилизации
    Эти параметры отличаются, в зависимости от модели тренажера. Domyos предлагает в своем ассортименте тренажеры с максимальным весом пользователя от 110 до 130 кг. У модели Kettler Satura этот показатель равен 150 кг. 
    Также проверьте, снабжен ли Ваш тренажер системой стабилизации, которая обеспечивает его устойчивость, независимо от неровностей Вашего пола.

Размещение в домашних условиях Вверх

Выбирая эллиптический тренажер, не забудьте проверить, достаточно ли у Вас дома места для его размещения, измерив габариты тренажера. Некоторые модели эллиптических тренажеров можно убрать после тренировки, поэтому обращайте внимание на наличие системы стабилизации и транспортировочных роликов у Вашего тренажера.

Прорабатываемые группы мышц Вверх

Эллиптический тренажер - нечто среднее между велотренажером и степпером. Он позволяет проработать все мышцы тела. Обычно эллиптический тренажер используется для снижения веса и сжигания жира.