Советы для эффективных фитнес-тренировок | DECATHLON

Рекомендации по тренировкам

Чтобы спокойно и безопасно заниматься фитнесом, необходимо соблюдать ряд правил. Благодаря этому, Ваши тренировки станут более эффективными и менее травмоопасными.

Употребление жидкости Вверх

Даже если Вы не испытываете жажды, необходимо употреблять жидкость на каждом из этапов Ваших занятий спортом: до, во время и после нагрузки. 

Отсутствие жидкости в организме приводит к спазмам, тяжести в ногах и, что особенно важно, плохому самочувствию. 

Во время тренировки из тела выводится вода в виде потовыделений. Если в организме недостаточный уровень жидкости, создаются благоприятные условия для развития выше указанных симптомов.

Разминка Вверх

Не следует недооценивать этапы разминки и растяжки для занятий фитнесом. Подготовьте свое тело к изменению ритма работы, чтобы предотвратить любые болезненные ощущения, покалывание в боку, ломоту в мышцах. 

Растяжка в конце занятия способствует восстановлению организма после большой нагрузки. 

Ради обеспечения комфорта рекомендуем Вам выполнять растяжку на коврике для фитнеса.

Регулярность тренировок Вверх

Не рекомендуется выполнять много упражнений за одну тренировку, пользы от этого не будет, но придется дольше восстанавливаться. Лучше сделать тренировки короче, и позаниматься несколько раз в течение недели. 

Если Вам позволяют финансовые возможности, воспользуйтесь услугами фитнес-инструктора. Если Ваши средства или время ограничены, и Вы не можете позволить себе регулярно пользоваться помощью инструктора, выберите для себя видеокурс по фитнесу (например, зумба) на DVD.